Como hacer que apetezca desayunar en casa todos los dias

Desayuno, gano salud y pierdo peso después del verano.

Si desayunar es para ti sinónimo de perdida de minutitos de sueño o un comer pa-na porque de todos modos a media mañana podrías entrar en un “ all you can eat” y vaciar el buffet, voy a demostrarte que aunque no te quito razón sobre el sueñito y la pereza que da, desayunar es vital para tu salud.

El secreto está en organizarte y no importa que vivas sólo o en familia.

Sigue mis consejos, comerás sano y te verá en tu peso


〉    Reconoce lo que haces mal y cámbialo

〉    Encuentra el desayuno que te gusta y te sienta bien,

según tu actividad de la mañana

〉    Tres opciones de desayuno irresistibles para mí


1. El antes y el después de haberte decidido a cambiar “parezco un libro de autoayuda…pues no lo soy! “

 

Desayunar y comer mejor

 

2. Encuentra tu desayuno ideal para cuidarte

Ya sé lo que me vas a decir porque te ha venido a la mente el buffet del hotel. Tranquila está bien para empezar a pensar… Dime qué comías allí y busca lo más sano.

Mis recuerdos cuando aún no me cuidaba demasiado pasan por…

  • café con leche
  • un par de vasitos de zumos cuanto más raros mejor (léase papaya y mango o frutas del bosque a lo loco, por eso del antioxidante…del azucar ni hablo)
  • pan con semillitas raras por encima
  • mantequilla con sal de verdad y mermelada casera, variadas, de esas en pequeños cuenquitos
  • jamón serrano, quesos (me encanta el queso con mucho sabor), lomo…
  • pincho de tortilla (mejor dos pequeños) y revuelto con sal y pimienta (un sinsentido vamos…)
  • bollitos rellenos de crema (es que no tomé nada dulce todavía)
  • y el conocidísimo “si te vas a levantar tramee algo rico, no se…para rematar”

Y sigo haciendo estos desayunos en mis vacaciones, solo faltaba. Pero no todo el mismo día, claro, voy variando y mi sensación de gusto, también.

Vamos a traducir esto en lo que sería lógico, saludable y equilibrado para todos. Tres opciones de desayuno irresistibles para mí.

 

3.Tres opciones de desayuno para ti

Como sé que alguno se preguntará cuantas calorías tienen estos desayunos, aunque es un error porque a simple vista se ve si la cantidad de comida el adecuada o no, estos desayunos son para chicarronas que tomamos unas 2000 cal. al día como yo. Y como creo que se dice en Mejico “estoy rechula”

– ¡ala! Eso es muchísimo. Yo quiero adelgazar y lo de estar sana ya se vera. 

–  Pues no. Cuando veas el desayuno comprenderás que quizás nuestras apreciaciones sobre las calorías que realmente tomamos al día no son muy correctas. Se trata de aunar calidad y cantidad de alimento, eso sí, la cantidad importa “paqué te voy a engañar”. Pero este es otro tema…

Así que al tajo ¿Qué tenemos hoy para  desayunar? Pasa y mira

Desayuno sano dietas de 2000 calorías

  • Elige bien el pan. Lee las etiquetas para saber cual es la cantidad de centeno real que lleva o la cantidad de fibra por 100g.
  • Es recomendable tomar unos 25g de fibra al día y eso sino empiezas en el desayuno lo tienen difícil, creeme.

 

Desayuno especial para dietas de 2000 calorias

  • La harina integral la puedes utilizar en el bizcocho sin temor a que salga apelmazado y seco.
  • Mi truco está en separar yemas de claras, batiendo estas hasta “pico de pato”  -“¿impresiono verdad?, es que me han dicho que se llama así”
  • También lo utilizo para enharinar antes de pasar a la plancha carne o pescado

 

Desayuno energético sin complicaciones

 

  • Sin duda, el deporte más efectivo y barato que puedo realizar. Sólo necesito unos playeros y unos cascos que me encajen bien – “casi todos me caen de un oído, estoy mal hecha”
  • Tendríamos que caminar 1h diaría durante un mes, para perder 1kg -” ¿te parece poco? pues a mi una ayuda inestimable para mis muslos y mi barriga”

 


Espero que leer esto te haya motivado para empezar a comer un poquito mejor.
Se crítica con lo que compras y lee las etiquetas, no te obsesiones y se moderada con las cantidades que comes.


Pon en práctica estos desayunos y ve cómo te sientan.

Otro día más! 

 

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